ピラティスで二の腕すっきり。

夏が近づくに連れて出てくるのが、、、そう!二の腕!


だけど私は素敵な振袖だから。。。
(振袖=プルプルな二の腕に付いたお肉のこと)

と、ノースリーブやタンクトップを着ることをあきらめていませんか?

でも、ピラティスには二の腕をすっきりさせる方法があります!
そこまで来ている夏に向けて頑張っていきましょう!


今回紹介するピラティスでは二の腕のついでに背中もすっきり
させることが出来ます。

その方法ですが


@
まず、うつ伏せに寝ます。手はカラダの外側に沿って伸ばし、手のひらは
上に向けます。

この状態から、手のひらを腰もしくはお尻につけて、しっかりと胸を開きます。


A
息を吐きながら、上体を床から4〜5cmだけ浮かせます。

このとき、手はカラダに沿わせて脚の方向へ引っ張られるイメージです。

腕をしっかりと伸ばし、胸が開いていることを確認したら、
息を吸ってキープし、息を吐きながら@の体勢へ戻ります。

これを5回繰り返しましょう。


これなら寝る直前や起きたときにさらっと出来ますね^^



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